类别

减肥原理

优点

缺点

药物减肥法（减肥药、减肥茶、保健品）

药物减肥，通过抑制食欲，阻止营养吸收，泄食、脱水等达到减体重的目的

能保持日常生活习惯，不必节食，用法方便

直接造成厌食，营养不良。抑制食欲类药会对神经系统产生很大的副作用，造成情绪上的障碍和身体其他器官的不良反应，如肠胀气、腹痛、腹泻等副反应。停药后极易反弹。

运动减肥法（瑜伽减肥、跳舞减肥、气功减肥）

消耗体内热量达到减肥目的

安全无副作用，经济不花钱

费时费力，难以长期坚持，很少人坚持得了。

抽脂术减肥法

水软化脂肪,再被强力负压机器吸出.

见效快,随抽随减

费用昂贵，极易反弹，抽得多可引起生命危险

节食减肥法

通过节食减少体内能量的补充

经济不花钱

正常的生活被打乱，饥饿感很难受，长期节食会造成营养不良，影响身体健康，而且节食很难坚持。

束身内衣减肥法

在容易囤积脂肪的部位,加速调整效果,轻柔的按摩重塑曲线.

穿时身材挺拔,避免了含胸驼背.看起来也比不穿苗条

引发妇科疾病,直接压迫心脏,引发皮肤病,产生缺痒反映,不利乳房发育，费用较高。

器械减肥法

配合器材，通过运动消耗体内能量，减少脂肪

安全无副作用

费用大,费时多,费劲多

减肥中心、美容院减肥

定期实施减肥计划，配合有关药物、器械、针灸、按摩等进行减肥

专业指导,魔鬼锻炼,只要能坚持，一般都能减肥

花费大，需要的时间也很多，难以坚持，有的可能会影响身体健康

催眠减肥

在睡眠的情况下，潜意识里暗示体重下降，要吃少，增加减肥信心

专业人士操作

目前国内还没有，在法国有部分人这样做

盐疗减肥

盐摩擦躯体能促进血液循环，盐渗透皮肤将毛囊内多余水分脂肪物质吸附出来

安全

费时费力，国内目前无人采用